A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim da menstruação e da capacidade reprodutiva. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode se manifestar antes ou depois, dependendo de fatores genéticos, estilo de vida e saúde geral. Esse período é caracterizado por alterações hormonais significativas, principalmente a redução da produção de estrogênio e progesterona.
Entre os principais sintomas estão as ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor, irritabilidade, secura vaginal, diminuição da libido, insônia e ganho de peso. Esses sinais podem variar em intensidade e duração, impactando diretamente a qualidade de vida.
Além dos sintomas físicos, a menopausa também pode trazer repercussões emocionais e psicológicas, como ansiedade e sensação de perda de vitalidade. É fundamental compreender que essas mudanças fazem parte de um processo natural e podem ser geridas com acompanhamento médico, alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e, em alguns casos, terapia de reposição hormonal.
A reposição hormonal, quando indicada, ajuda a aliviar os sintomas, mas deve ser feita com cautela e acompanhamento especializado para evitar riscos cardiovasculares ou câncer de mama. Alternativas naturais, como fitoterápicos, suplementação e terapias integrativas, também podem trazer alívio.
A saúde óssea merece atenção especial nessa fase, já que a queda de estrogênio favorece a osteoporose. Por isso, é importante incluir cálcio, vitamina D e exercícios de impacto na rotina.
A menopausa não deve ser vista como o fim de uma fase, mas sim como o início de um novo ciclo, onde é possível viver com qualidade e bem-estar. A informação e o cuidado preventivo são aliados para atravessar essa etapa com mais equilíbrio e serenidade.
